Cours du mardi – niveau confirmé

20 09 2020

Logo pamiers roller hockey, le club

En cette période particulière, le cours de patinage du mardi, niveau confirmé, privilégie la pratique en extérieur et est avancé à 18h30 afin de profiter un maximum de la lumière du jour (pas de patinage en extérieur à la tombée de la nuit).

Les patineurs se retrouvent soit au fond de la zone de Gabriélat (rue à gauche avant les transports Subra) et patinent dans la zone; soit au parking du gymnase de Bayle pour partir en randonnée (pas d’accès au gymnase occupé par le cours de roller hockey jusqu’à 19h).

Si le temps ne le permet pas, le cours se déroule dans le gymnase aux horaires normaux soit 19h-20h30.

En extérieur, les patineurs doivent porter une tenue visible (gilet jaune, T-shirt fluo). La tenue technique du club (noir et jaune) n’est pas assez visible. Un éclairage (casque, portatif) est conseillé. 

En extérieur et dans le gymnase, les patineurs doivent avoir un masque à portée de main pour le mettre sur son visage lors des arrêts.

 

Le lieu du cours sera précisé sur le site dans les jours précédent le cours.

Ce mardi 22 septembre, le groupe prévoit de partir en randonnée depuis le parking du gymnase à 18h30. Si il pleut ou si la route est mouillée, le cours sera alors à 19h dans le gymnase.

 

Pour rappel, le cours de patinage du mardi est axé sur la course, la randonnée sportive, la technique de patinage et le cardio training.

Il est destiné aux ados de plus de 16 ans et adultes souhaitant se perfectionner dans la technique de Vitesse et participer aux randonnées sportives et aux compétitions loisirs type 24h du Mans/ 6h de Muret, faire du Cardio Training tranquille… Les patineurs du 2ème cours du samedi ayant un bon niveau (maîtriser sa trajectoire, sa vitesse et savoir freiner) sont les bienvenus.

 





3h de gabrielat – dimanche 20 septembre 2020

16 09 2020

Les 3 heures de Gabrielat, le retour !

Pour commencer cette année qui s’annonce prometteuse, Jean-Paul vous propose les traditionnelles 3 heures de Gabrielat dimanche prochain, le 20 septembre, entre 9 heures et midi dans la zone de Gabriélat (au nord de Pamiers en allant à Toulouse par la route nationale).

Il s’agit d’une petite « course/randonnée » entre amis, débutants ou confirmés, en solo, en duo, en équipe, tout est permis (ou presque…) ! Bref on patine comme on veut, à son rythme et le temps qu’on veut sur une boucle de 2km environ, juste pour le fun ou pour battre son record des années précédentes.

Cet événement est ouvert à tous les patineurs du club Pamiers Roller Hockey mais n’est pas encadré par les entraîneurs. Les mineurs sont donc sous la responsabilité des parents.

Pensez à prendre de quoi boire et de quoi reprendre des forces.

Dans le contexte actuel, chaque personne devra avoir un masque et le porter dès lors que les distances sociales ne sont plus possible à l’arrêt.

Depuis 2015, Jean-Paul vous propose ce challenge personnel 1 à 2 fois par an seulement. Venez relever le défi dès ce dimanche !





Top départ pour les confirmés !

8 09 2020

Logo pamiers roller hockey, le clubProfitons des beaux jours pour patiner à l’extérieur !

Comme le temps le permet, nous nous retrouverons à Gabrielat de 18h30 à 20h pour un entraînement basé sur le cardio et pour travailler la technique.

Cours réservé aux patineurs confirmés.

Pour toute info complémentaire, contactez Jean Paul (sjpcolin@free.fr).





Séance d’entraînement spécial confinement n°3

8 04 2020

Arnaud Gicquel, entraîneur coordonateur du pôle France de Nantes nous propose du renfort musculaire type cardio et un dossier complet sur les étirements dans cette 3ème séance d’entraînement sans sortir de chez vous.

La fiche pour connaître le programme, les vidéos pour illustrer les exercices.

Fiche : Coach infos 3

lien vers coach infos

 

Bon entraînement et …

Restez chez vous

 





Séance d’entraînement spécial confinement

31 03 2020

Voici la 2ème proposition de séance de renfort musculaire et endurance à faire sans sortir de chez vous, concoctée par Arnaud Gicquel, entraîneur coordonateur du pôle France de Nantes.

La fiche pour connaître le programme, les vidéos pour illustrer les exercices.

Fiche : Coach infos 2

Vidéo renfort musculaire

Vidéo endurance en confinement

Bon entraînement et …

Restez chez vous

 





Séance d’entraînement

25 03 2020

En attendant la fin du confinement, voici une proposition de séance de renfort musculaire.

Fiches : Coach infos 1

Vidéo renfort musculaire

Vidéo gainage / abdos

 

 





Formation staffeur niveau 1 annulée

14 03 2020

Bonjour

Suite aux directives de la FFRS, la formation staffeur de niveau 1 prévue le 22 mars est annulée pour cette date.
Elle pourrait se faire la saison prochaine à partir d’octobre 2020.





Initiation dance roller

4 03 2020

Dimanche 15 mars, Lionel de l’ASTR vient initier les membres de Pamiers Roller Hockey à la danse en roller.

Nous nous attendons à partir de 17h au gymnase Bayle.





Pamiers Roller Hockey fête Carnaval…

8 02 2020

A cette occasion, nous vous donnons rendez-vous samedi 22 février à 10h30 au gymnase, pour un cours unique.
Au programme : une randonnée déguisée (niveau bleu) pour petits et grands, suivie d’une auberge espagnole.





Cours du 21 décembre, section patinage.

11 12 2019

Lors du dernier cours avant les vacances de la section patinage, samedi 21 décembre, nous vous proposons un cours unique de 10h30 à 12h.
Un atelier « Entretient des rollers » aura lieu pour les personnes intéressées.
Pour terminer l’année 2019 en beauté, nous partagerons un moment convivial autour d’une auberge espagnole.

Pour l’atelier, prévoir le matériel suivant :
– 2 clés Allen et/ou tournevis (voir en fonction de vos roller)
– 1 chiffon
– 1 petite brosse
– de l’huile

Le prochain cours du 14 décembre à lieu aux horaires habituels à partir de 9h30 pour le premier groupe.

Affiche cours Noël section patinage Pamiers Roller Hockey