Cours du mardi – niveau confirmé

19 10 2020

Logo pamiers roller hockey, le club

Ce sont les vacances mais notre infatigable Jean-Paul vous propose de maintenir le cours de patinage niveau confirmé ce mardi.

Il vous donne rendez-vous à 18h30 à Gabriélat.

Comme la nuit sera vite là, vous aurez obligatoirement un gilet jaune et un éclairage sur vous pour patiner.





Cours du mardi – niveau confirmé

13 10 2020

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Le temps étant aux averses, nous n’aurons pas l’occasion de patiner dehors ce mardi d’autant plus que les jours raccourcissent.

Le cours de patinage niveau confirmé de ce soir se déroulera dans le gymnase de Bayle à 19h00 à 20h30.

Toute personne qui entre dans le gymnase doit porter un masque.

Les patineurs doivent avoir un masque à portée de main pour le mettre sur leur visage lors des arrêts.





Cours du mardi – niveau confirmé

5 10 2020

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Si mardi dernier nous avons eu la chance de passer entre les gouttes pour faire une boucle de 19km, il n’en sera pas de même ce mardi 06 octobre où la pluie sera au rendez-vous.

Aussi le cours de patinage niveau confirmé se déroulera dans le gymnase de Bayle à 19h00 à 20h30.

Toute personne qui entre dans le gymnase doit porter un masque.

Les patineurs doivent avoir un masque à portée de main pour le mettre sur leur visage lors des arrêts.





Cours du mardi – niveau confirmé

28 09 2020

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Ce mardi 29 septembre, le groupe prévoit de partir en randonnée depuis le parking du gymnase à 18h30. Le cours se poursuivra éventuellement dans le gymnase au retour de randonnée avant la nuit.

En extérieur, les patineurs doivent porter une tenue visible (gilet jaune, T-shirt fluo). La tenue technique du club (noir et jaune) n’est pas assez visible. Un éclairage (casque, portatif) est conseillé. 

En extérieur et dans le gymnase, les patineurs doivent avoir un masque à portée de main pour le mettre sur son visage lors des arrêts.





Cours du mardi – niveau confirmé

20 09 2020

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En cette période particulière, le cours de patinage du mardi, niveau confirmé, privilégie la pratique en extérieur et est avancé à 18h30 afin de profiter un maximum de la lumière du jour (pas de patinage en extérieur à la tombée de la nuit).

Les patineurs se retrouvent soit au fond de la zone de Gabriélat (rue à gauche avant les transports Subra) et patinent dans la zone; soit au parking du gymnase de Bayle pour partir en randonnée (pas d’accès au gymnase occupé par le cours de roller hockey jusqu’à 19h).

Si le temps ne le permet pas, le cours se déroule dans le gymnase aux horaires normaux soit 19h-20h30.

En extérieur, les patineurs doivent porter une tenue visible (gilet jaune, T-shirt fluo). La tenue technique du club (noir et jaune) n’est pas assez visible. Un éclairage (casque, portatif) est conseillé. 

En extérieur et dans le gymnase, les patineurs doivent avoir un masque à portée de main pour le mettre sur son visage lors des arrêts.

 

Le lieu du cours sera précisé sur le site dans les jours précédent le cours.

Ce mardi 22 septembre, le groupe prévoit de partir en randonnée depuis le parking du gymnase à 18h30. Si il pleut ou si la route est mouillée, le cours sera alors à 19h dans le gymnase.

 

Pour rappel, le cours de patinage du mardi est axé sur la course, la randonnée sportive, la technique de patinage et le cardio training.

Il est destiné aux ados de plus de 16 ans et adultes souhaitant se perfectionner dans la technique de Vitesse et participer aux randonnées sportives et aux compétitions loisirs type 24h du Mans/ 6h de Muret, faire du Cardio Training tranquille… Les patineurs du 2ème cours du samedi ayant un bon niveau (maîtriser sa trajectoire, sa vitesse et savoir freiner) sont les bienvenus.

 





3h de gabrielat – dimanche 20 septembre 2020

16 09 2020

Les 3 heures de Gabrielat, le retour !

Pour commencer cette année qui s’annonce prometteuse, Jean-Paul vous propose les traditionnelles 3 heures de Gabrielat dimanche prochain, le 20 septembre, entre 9 heures et midi dans la zone de Gabriélat (au nord de Pamiers en allant à Toulouse par la route nationale).

Il s’agit d’une petite « course/randonnée » entre amis, débutants ou confirmés, en solo, en duo, en équipe, tout est permis (ou presque…) ! Bref on patine comme on veut, à son rythme et le temps qu’on veut sur une boucle de 2km environ, juste pour le fun ou pour battre son record des années précédentes.

Cet événement est ouvert à tous les patineurs du club Pamiers Roller Hockey mais n’est pas encadré par les entraîneurs. Les mineurs sont donc sous la responsabilité des parents.

Pensez à prendre de quoi boire et de quoi reprendre des forces.

Dans le contexte actuel, chaque personne devra avoir un masque et le porter dès lors que les distances sociales ne sont plus possible à l’arrêt.

Depuis 2015, Jean-Paul vous propose ce challenge personnel 1 à 2 fois par an seulement. Venez relever le défi dès ce dimanche !





Top départ pour les confirmés !

8 09 2020

Logo pamiers roller hockey, le clubProfitons des beaux jours pour patiner à l’extérieur !

Comme le temps le permet, nous nous retrouverons à Gabrielat de 18h30 à 20h pour un entraînement basé sur le cardio et pour travailler la technique.

Cours réservé aux patineurs confirmés.

Pour toute info complémentaire, contactez Jean Paul (sjpcolin@free.fr).





Séance d’entraînement spécial confinement n°3

8 04 2020

Arnaud Gicquel, entraîneur coordonateur du pôle France de Nantes nous propose du renfort musculaire type cardio et un dossier complet sur les étirements dans cette 3ème séance d’entraînement sans sortir de chez vous.

La fiche pour connaître le programme, les vidéos pour illustrer les exercices.

Fiche : Coach infos 3

lien vers coach infos

 

Bon entraînement et …

Restez chez vous

 





Séance d’entraînement spécial confinement

31 03 2020

Voici la 2ème proposition de séance de renfort musculaire et endurance à faire sans sortir de chez vous, concoctée par Arnaud Gicquel, entraîneur coordonateur du pôle France de Nantes.

La fiche pour connaître le programme, les vidéos pour illustrer les exercices.

Fiche : Coach infos 2

Vidéo renfort musculaire

Vidéo endurance en confinement

Bon entraînement et …

Restez chez vous

 





Séance d’entraînement

25 03 2020

En attendant la fin du confinement, voici une proposition de séance de renfort musculaire.

Fiches : Coach infos 1

Vidéo renfort musculaire

Vidéo gainage / abdos